Orka bättre! 5 skäl till att öka styrka och rörlighet
Artikel
Ämnen
- Medlemsförmån
- Välbefinnande och fritid
Känner du att du inte har tillräckligt med energi för arbetsdagen och vardagssysslorna? Känner du dig stel i axlarna eller utmattad redan mitt på dagen? Det moderna livets brådska och stressen av att vara stilla tär på kropp och själ, men lösningen är enklare än du kanske tror. Att öka din styrka och rörlighet kommer inte bara att göra din vardag enklare, det kommer också att förbättra ditt allmänna välbefinnande. Kolla in tipsen från Yogaian, din medlemsförmån – små steg, stor inverkan!
1. God rörlighet gör vardagen smidigare
God rörlighet hjälper dig att klara vardagens utmaningar – oavsett om det handlar om att plocka upp ett tappat föremål på golvet eller en lång bilfärd utan ryggsmärtor. Förbättrad rörlighet minskar spänningar i kroppen, förbättrar ledfunktionen och förebygger många problem i stöd och rörelseorganen.
Börja redan idag: Korta stretchövningar eller rörlighetsövningar hemma kan göra stor skillnad, och det tar bara några minuter om dagen. Prova t.ex. en 3-minuters axelövning: 5 tips – för mer energi och välbefinnande!
2. Starka muskler främjar hälsa och välbefinnande
Muskelstyrka är inte bara något för gymmet. Vardagliga aktiviteter, som att gå i trappor eller bära matkassar, kräver välfungerande muskler. Samtidigt förbättrar starka muskler kroppens sockerbalans, stödjer ämnesomsättningen och hjälper till att hålla energinivån hög.
Den goda nyheten: Du kan träna musklerna hemma med din egen kroppsvikt – utan dyr utrustning. Gör bara den effektiva 10-minuters core-träningen i den här videon!
3. Träning hjälper till att bli av med styvhet
Har du kramp i nacken? Stress och långvarigt stillastående kan göra din kropp spänd utan att du märker det. Regelbunden motion hjälper till att slappna av i musklerna och lindra spänningar på ett effektivt sätt. Att stärka nacke och axlar i synnerhet kan ge varaktig lindring.
Prova t.ex. ett yoga- eller pauspass mitt på dagen. Även små stunder gör stor skillnad! Speciellt för att sträcka på axlarna rekommenderar vi: Se till att axlarna hålls i form – se tips för att ta en paus från arbetet
4. Bättre kolesterolnivåer och hjärthälsa
Regelbunden motion främjar hjärthälsan och hjälper till att kontrollera kolesterolnivåerna. Det höjer nivåerna av det goda kolesterolet (HDL) och sänker nivåerna av det onda kolesterolet (LDL), samtidigt som det skyddar blodkärlen och hjärtat.
Ett litet tips: Även korta träningspass på 10 minuter kan ge betydande resultat. Gå en kort promenad utomhus eller träna inomhus, även i 10 minuter med Erika i videon Nybörjarens HIIT: 5 tips – för mer energi och välbefinnande.
5. Träning höjer humöret och hjälper hjärnan
Fördelarna med motion är inte begränsade till kroppen – det har också en positiv effekt på sinnet. Endorfiner, eller ”lyckohormoner”, ökar under träning, vilket lindrar stress och förbättrar humöret. På lång sikt förbättrar motionen minnet och hjärnans funktion.
Ta en paus och rör på dig: även en kort promenad eller en avslappnande yogaövning kan rensa tankarna och ge dig energi för resten av dagen.
Träning kräver inte stora förändringar eller långa timmar – även små åtgärder räcker långt. Ta det första steget idag och du kommer att se hur små förändringar kan revolutionera ditt välbefinnande och din vardag!
Som medlem i YTK Arbetsliv kan du få 3 månaders Yogaian hemträning för mindre än 20 euro! Du hittar yoga-, meditations- och träningsklasser som passar din dagliga rutin – oavsett om du är nybörjare eller en mer erfaren utövare.