Jaksa paremmin! 5 syytä lisätä voimaa ja liikkuvuutta
Artikkeli
Aiheet
- Hyvinvointi ja vapaa-aika
- Jäsenetu
Tuntuuko, ettei energia tahdo riittää työpäiviin ja arjen askareisiin? Jäykistääkö hartiat tai uuvuttaako jo päivän puolivälissä? Nykyelämän kiire ja toisaalta paikallaanolo kuormittavat kehoa ja mieltä, mutta ratkaisun avaimet ovat yksinkertaisemmat kuin uskotkaan. Voiman ja liikkuvuuden lisääminen ei vain helpota arkea, vaan parantaa myös kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Katso jäsenetuihisi kuuluvan Yogaian vinkit – pieniä askelia, suuria vaikutuksia!
1. Hyvä liikkuvuus tekee arjesta sujuvampaa
Hyvä liikkuvuus auttaa selviytymään arjen haasteista – oli kyse sitten lattialle pudonneen tavaran nostamisesta tai pitkästä automatkasta ilman selkäkipuja. Liikkuvuuden kehittäminen vähentää kehon kireyksiä, parantaa nivelten toimintaa ja estää monia tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja.
Aloita vaikka tänään: Lyhyet venyttelyt tai liikkuvuusharjoitukset kotona auttavat huomattavasti, eikä aikaa kulu kuin muutama minuutti päivässä. Kokeile esimerkiksi 3 minuutin hartiajumppaa: 5 vinkkiä – lisää energiaa ja hyvää oloa!
2. Vahvat lihakset tukevat terveyttä ja jaksamista
Lihasvoimaa ei tarvita vain kuntosalilla. Arkiset toimet, kuten portaiden nouseminen tai kauppakassien kantaminen, vaativat toimivaa lihaksistoa. Samalla vahvat lihakset parantavat kehon sokeritasapainoa, tukevat aineenvaihduntaa ja auttavat pitämään energiatasot korkealla.
Hyvä uutinen: Lihaskuntoharjoittelua voi tehdä vaikka kotona oman kehon painolla – ilman kalliita välineitä. Tee vaikka tämän videon tehokas 10 minuutin keskivartalotreeni!
3. Liikunta auttaa eroon jumeista
Niska jumissa? Stressi ja pitkään jatkuva paikallaanolo voivat kiristää kehoa huomaamatta. Säännöllinen liikunta auttaa rentouttamaan lihaksia ja lievittää jännitystiloja tehokkaasti. Erityisesti niskan ja hartioiden vahvistaminen voi tuoda pysyvää helpotusta.
Kokeile esimerkiksi jooga- tai taukojumppatuokioita keskellä päivää. Pienetkin hetket tekevät suuren eron! Erityisesti hartioiden vetreyttämiseen suosittelemme: Hartiat vetreiksi – katso vinkit työn tauottamiseen!
4. Paremmat kolesteroliarvot ja sydänterveys
Säännöllinen liikunta tukee sydämesi terveyttä ja auttaa hallitsemaan kolesterolitasoja. Se nostaa hyvän kolesterolin (HDL) määrää ja laskee huonon kolesterolin (LDL) tasoa, suojaten samalla verisuonia ja sydäntä.
Pieni vinkki: Jopa lyhyet kymmenminuuttiset liikuntatuokiot voivat tuoda merkittäviä tuloksia. Lähde lyhyelle kävelylle ulos tai liiku sisällä, vaikka 10 minuuttia Erikan kanssa Aloittelijan HIIT-videolla: 5 vinkkiä – lisää energiaa ja hyvää oloa.
5. Liikunta kohottaa mielialaa ja auttaa aivoja
Liikunnan hyödyt eivät rajoitu kehoon – se vaikuttaa myönteisesti myös mieleen. Endorfiinit, eli “onnellisuushormonit”, lisääntyvät liikunnan aikana, lievittäen stressiä ja kohottaen mielialaa. Pitkällä aikavälillä liikunta parantaa muistia ja aivojen toimintakykyä.
Pidä tauko ja liiku: Jo lyhyt kävely tai rentouttava joogaharjoitus voi kirkastaa ajatuksia ja antaa lisäenergiaa loppupäiväksi.
Liikunta ei vaadi suuria muutoksia tai pitkiä tunteja – pienetkin teot vievät pitkälle. Ota ensimmäinen askel jo tänään ja huomaat, kuinka pienet muutokset voivat mullistaa jaksamisesi ja arjen sujuvuuden!
YTK Työelämän jäsenenä saat Yogaian kotitreenit käyttöösi 3 kuukaudeksi alle 20€! Löydät jooga-, meditaatio- ja treenitunteja, jotka sopivat juuri sinun arkeesi – olitpa sitten aloittelija tai kokeneempi treenaaja.